Что можно есть на ночь при похудении

0
904

Многие специалисты уверены, что приём пищи на ночь не рекомендуем при похудении. Но, что же делать, если у вас возникает огромное желание поесть перед сном? Сделать с этим вы ничего не можете и не знаете, что можно есть на ночь при похудении. Решение этого вопроса есть, вам нужно лишь определить правильные продукты, которые вы сможете употреблять перед сном без особого вреда для вашей фигуры при похудении.

По своему опыту могу сказать, что сам время от времени ел перед сном, когда терпеть не хватало сил. И это никак не повлияло на процесс моего похудения.

что можно есть на ночь при похудении

Какие продукты можно есть на ночь

Вы легли спать, но не можете уснуть от того, что чувство голода овладело вами? Подумайте, сильно ли вы хотите есть? Попробуйте сделать такой прием. Выпейте стакан воды и подождите. Если же чувство голода не проходит, тогда изучайте, что можно есть на ночь при похудении.

Эта проблема также актуальна для тех людей, которые работают допоздна. А также, которые посещают спортзал поздно вечером после работы.

Вспоминаем, что в процессе обмена веществ в нашем организме откладывается нам в жир. Конечно же, это углеводы, которые поступают к нам в организм с нашей едой. После того, как вы изучили статьи о том, как мы едим, что мы едим и сколько мы едим. Делаем вывод, чтобы не нарушить суточную норму калорий нужно выбрать низкокалорийную еду с минимальным содержанием в ней углеводов.

Например, какая это может быть еда?
Мы с вами разберём самую часто спрашиваемую еду. А в дальнейшем вы без труда сможете определить сами, изучив статьи на данном сайте, что можно есть на ночь при похудении. Я также расскажу какую еду употреблял сам перед сном


Можно ли есть творог при похудении

Первым делом смотрим пищевую ценность продукта на 100гр.

Можно ли есть творог при похудении
  • калории 85
  • жиры 0,42г.
  • углеводы 1,85г.
  • белок 17,27г.

Да. Творог является безопасным продуктом для вашей фигуры при употреблении перед сном. Творог отлично утоляет чувство голода, имеет минимум углеводов. Но прошу обратить внимание на то, что творог лучше выбирать с низким содержанием жирности, в идеале обезжиренный. Так как нам на ночь не нужны лишние жиры. Белок, содержащийся в твороге, несколько часов будет питать ваши мышцы. Так что это лучшее решение в вопросе о том, какие продукты можно есть на ночь при похудении. Если голод не дает мне заснуть, я ем именно его.

Можно ли есть арбуз на ночь при похудении

Опять делаем всё по схеме. Пищевая ценность продукта на 100гр.:

Можно ли есть арбуз на ночь при похудении?
  • калории 30
  • жиры 0,15 г.
  • углеводы 7,55г.
  • белок 0,61г.

Арбуз состоит в основном из углеводов. А как я говорил в одной из статей, что углеводы не рекомендуется есть за 2 – 3 часа до сна. Арбуз перед сном, если вы худеете, есть не нужно. Кроме того, арбуз обладает высоким гликемическим индексом. Об этом вы можете прочитать в статье о том, что можно есть при похудении. Выходит, что арбуз при похудении вообще есть нельзя, так как он вызовет у нас скачок сахара в крови, тем самым остановив процесс похудения.

Можно ли пить кефир на ночь при похудении

Пищевая ценность продукта на 100 гр. Рассматриваем кефир с 1% жирности.

Можно ли пить кефир на ночь при похудении?
  • калории 36
  • жиры 0,98г.
  • углеводы 4,02г.
  • белки 2,88г.

Посмотрев на пищевую ценность продукта, мы выяснили, что больше всего в кефире преобладают углеводы, что нам как раз не нужно. Я не рекомендую употреблять кефир на ночь при похудении.

Можно ли пить молоко на ночь при похудении

Пищевая ценность продукта на 100гр. с жирностью 1,5%:

Можно ли пить молоко на ночь при похудении?
  • калории 44
  • жир 1,5г.
  • углеводы 4,7г.
  • белок 3г.

Молоко – это, вообще, отдельная тема для разговора. Но здесь напишу кратко. Одним из составляющих молока является лактоза. Лактоза – это молочный сахар. Углеводы в составе молока являются простыми, то есть с высоким гликемическим индексом. Молоко я бы рекомендовал вообще исключить при похудении.

Можно ли есть бананы на ночь при похудении

Пищевая ценность продукта на 100гр.

Можно ли есть бананы на ночь при похудении?
  • калории 89
  • жиры 0,33г.
  • углеводы 22,84г.
  • белки 1,09г.

Банан является высоко углеводистым продуктом. Его любят использовать спортсмены для набора массы. Так что банан необходимо вообще исключить из вашего рациона, если вы худеете. И на ночь его есть категорически не рекомендуется

Можно ли есть яйца на ночь при похудении

Пищевая ценность продукта на 100гр.:

Можно ли есть яйца на ночь при похудении
  • Калории 154
  • Жиры 10,57г.
  • Углеводы 1,12г.
  • Белки 12,53г.

В яйцах основные калории берутся из жиров, которые находятся в желтке. Думаю, если поесть яйца на ночь без желтка, то это совсем не повредит вашей фигуре.

По своему опыту могу сказать, что пару яиц на ночь я изредка мог съесть. И это не повлияло на моё похудение.

Итак, подытожим. Я думаю, вы поняли как нужно определять, что можно есть на ночь при похудении. В основном это пища должна быть с низким содержанием углеводов и жиров. Повторюсь, что идеально подходит обезжиренный творог для употребления перед сном, но не увлекайтесь. Если вы можете лечь спать без перекусов, то лучше так и сделать. Пользуйтесь данным методом только в крайнем случае.

Также, если вы пытаетесь похудеть и не знаете, как правильно это сделать, тогда начните изучение с главной страницы этого сайта.

Возможно какие-то, подходящие продукты для перекуса на ночь я упустил. Можете написать о них в комментарии к данной статье, чтобы другие люди могли знать, что можно есть на ночь при похудении.

Loading Likes...

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here