Как мы едим

0
821

Запомните, что задача просто похудеть, либо набрать мышечную массу не решается без увеличения скорости обмена веществ (запомните слово метаболизм или «обменка»). Подробно о том, как ускорить метаболизм можно почитать по ссылке.

В нашем теле с рождения до смерти постоянно протекают два процесса анаболизм (построение) и катаболизм (разрушение). Первый строит наши ткани, второй разрушает. Скорость, с которой эти процессы происходят определяется метаболизмом. Наш жир не может выгнаться или растрестись. Он может потратиться на нужды организма. И то с какой скоростью он будет тратиться (или просты- ми словами с какой скоростью вы будете худеть) определяется скоростью обмена веществ. Точно так же при наборе мышечной массы скорость построения мышечных тканей будет зависеть от вашего метаболизма.

При низкой скорости обмена веществ человек, как правило, становится сонный, медлительный, вялый и ленивый. Он набирает жир, сбрасывает его очень медленно, набрать мышечную массу он не может, сил тренироваться нет. Поэтому перед нами стоит первоначальная задача это увеличение скорости обмена веществ. Быстрее «обменка» – быстрее худеем.

Теперь давайте разберемся что же замедляет метаболизм.

  1. Возраст
  2. Спиртное
  3. Редкое (беспорядочное) питание

Что же тогда может помочь нам разогнать метаболизм? Это как раз то, как мы питаемся. Запомните одну очень важную вещь. Нет лучшего способа разогнать скорость обмена веществ, чем дробное питание!

Дробное питание – это питание примерно одинаковыми по объему порциями не реже чем раз в три часа.

Кажется, что это много занимает времени? Совершенно нисколько. Я далее расскажу Вам как это делаю я. Правильное питание дает Вам прилив сил, потерю веса и бросать его вам уже не захочется.

Я ем заранее заготовленный контейнер с едой за 3-4 минуты, умножим это на 5 приемов пищи и получим 20 минут. И подготовить контейнеры с едой у меня занимает 20 минут. Итого 40 минут в день!

А теперь посчитайте сколько времени занимает стандартное 3-х разовое питание. Сходить в столовую в обеденное время на работе, пока это все принесут поднесут, кофе, ваш завтрак, ужин. Носить свою еду значительно экономит время.

Итак, из первой части мы берем за правило ПИТАТЬСЯ РАЗ В ТРИ ЧАСА. Это ускорит наш обмен веществ. Чем выше метаболизм – тем проще нам худеть.

Loading Likes...

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here