Как ускорить метаболизм

0
535

Как ускорить метаболизм для похудения или набора массы, во всех двух случаях, ускорение метаболизма является очень важным условием. Это основа правильного питания. В этой статье мы разберемся что такое метаболизм, как ускорить метаболизм и, вообще, для чего он так важен нам.

Как ускорить метаболизм

Что такое метаболизм

Метаболизм, обмен веществ или как его называют в народе “обменка” – это набор химических реакций, возникающих в нашем организме для поддержания нашей с вами жизни. 

В течение всей жизни человека, в организме происходят два процесса:

  • Катаболизм – разрушение. Это процесс разрушения и  разбора, поступающих элементов, нашим организмом. Например, при поступлении углеводов, белков и жиров данный процесс расщепляет их на аминокислоты.
  • Анаболизм – построение. Этот процесс наоборот строит наши ткани. Способствует построению наших тканей, из уже расщепленных аминокислот.

Метаболизм (скорость обмена веществ), в свою очередь, определяет с какой скорость эти процессы происходят. То есть с какой скоростью мы будем худеть или набирать массу, что для нас важно. 

Для тех людей, кто пытается похудеть, метаболизм является самой важной частью процесса. Почему? При низкой скорости обмена веществ человек становится, ленивый, сонный, у него мало жизненных и он, как правило, набирает жировую массу. Поэтому нам нужен быстрый обмен веществ.

Как ускорить метаболизм

Для того чтобы узнать как ускорить метаболизм, нужно разобраться, что же замедляет его и исключить данные факторы.

  1. Возраст – да, с возрастом метаболизм замедляется, поэтому чем старше человек, тем склонность к полноте выше.
  2. Спиртное – при похудении или наборе мышечной массы спиртное необходимо исключить. По ссылке можете узнать подробнее о влиянии алкоголя на организм человека.
  3. Беспорядочное питание.
  4. Голодание
  5. Низкая физическая активность
Как ускорить метаболизм

Возраст

С первым пунктом “Возраст” мы ничего поделать не можем, а на второй, третий, четвертый и пятый  “Спиртное, Беспорядочное питание, Голодание и Низкая физическая активность” можем, вполне, повлиять.

Как ускорить метаболизм

Алкоголь

Я не буду в данной статье писать как алкоголь влияет на “обменку”, но скажу одно – он сильно тормозит обмен веществ. Его обязательно нужно исключить из питания, а лучше из своей жизни.

Как ускорить метаболизм

Питание

Самый важный шаг который вам нужно сделать – это разобраться со своим питанием. Неправильное, редкое питание замедляет обмен веществ. Не ищите средства для разгона метаболизма. Запомните! Лучше всего разгоняет обмен веществ – это дробное питание! Дробное питание – это питание, примерно одинаковыми по объему порциями, не реже чем раз в три часа. То есть, простыми словами, питайтесь небольшими порциями раз в три часа и каждый день в одно и то же время.

Если вы пытаетесь похудеть, не поленитесь, прочитайте эти три статьи, я там говорю о том, как правильно настроить процесс похудения:

  1. Как мы едим
  2. Сколько нужно есть
  3. Что нужно есть
Как ускорить метаболизм

Голодание

Голодание или жесткая диета, также негативно сказываются на скорости обмена веществ. Наш организм очень не любит дефицит калорий. Если он чувствует, что ему не хватает калорий, он начинает защищаться, включает режим “энергосбережения”, то есть, замедляет обмен веществ.  Поэтому, друзья, если вы хотите ускорить метаболизм не голодайте и не сидите на диетах.

Как ускорить метаболизм

Спорт

Спорт и силовые тренировки поспособствуют ускорению метаболизма, а также подтянут вашу фигуру и улучшат физическое состояние. Получаемые калории станут активнее тратиться не только на физическую активность, но, также, на функции вашего тела. Поэтому спорт и дробное питание могут отлично разогнать метаболизм.

Кроме того, если у вас малоподвижный образ жизни, и вы не хотите покидать своего уютного кресла, но хотите похудеть, тогда вам поможет инструкция о том, как похудеть в домашних условиях без диет

Как ускорить метаболизм

Вода

Пейте 2-4 литра воды в сутки. Только не путайте, всякие, соки, газировки, компоты с водой. Нужно пить чистую, фильтрованную воду. Вода помогает проходить нашим внутренним процессам. Поэтому недостаток воды может замедлить обмен веществ.

Как ускорить метаболизм

Витамины

Витамины. Нехватка витаминов в организме также, способствует замедлению метаболизма. Поэтому важно выбрать для себя хороший комплекс витаминов и принимать его. Многие из спортсменов знают, как нехватка витаминов негативно сказывается на восстановлении после тренировки. Особенно важно принимать витамины в осенний и весенний периоды года.

Все что написано выше сильно ускорит ваш метаболизм, но конечно есть еще варианты как его можно ускорить, например пить кофе или принимать жиросжигатели, но они не так значительны, а также могут навредить вашему здоровью.

Loading Likes...

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here