Сколько нужно есть

0
1063

Однако достаточно ли нам дробно питаться шоколадками и варениками чтобы мы похудели? Конечно же нет.

Дробное питание помогает разогнать обмен веществ, но эти процессы должны начать брать с нас лишний жировой запас и брать его в качестве источника энергии. А это возможно только при условии, когда источника энергии, получаемого из еды, будет недостаточно. Принято рассчитывать нормы получаемой энергии из продукта в килокалориях.

Когда нам нужно похудеть, калорий, которые мы съедаем, должно быть меньше, чем организм их тратит – это называется дефицит калоража!

И соответственно, чтобы накачать мышцы, Вы должны есть больше, чем организм тратит. Но с набором мышечной массы неизбежен и набор жира. Сейчас важно уяснить так как набор массы требует больше калорий, а похудение меньше, чем тратит ваш организм, невозможно сбросить жир и накачаться одновременно. Либо одно – либо другое.

Дело в том, что наш организм очень не любит дефицит калоража. Он не знает, что на дворе 21 век и делать запасы не нужно. И как же он реагирует на дефицит калорий? Все очень просто. Он старается понизить скорость обмена веществ. Это его защитная реакция. Но при дробном питании мы постоянно подкидываем в организм топливо и не даем организму включить режим энергосбережения. Таким образом нам нужно есть каждые 3 часа, чтобы не дать замедлиться метаболизму и держать уровень килокалорий чуть-чуть ниже, чем он тратит. Именно чуть ниже, не сильно, потому что, если мы сильно начнем голодать организм включит режим энергосбережения и замедлит обмен веществ. Следственно и наше похудение встанет. Вот именно поэтому похудеть быстро не получится.

Делаем вывод. Нам нужно есть чуть меньше, чем организм тратит килокалорий.

Loading Likes...

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here